Kvalitní spánek v létě zajistí především vhodné stínění ložnice, které místnost ochladí i ztmaví. Nejlepší výsledky nabízejí blackout rolety s téměř dokonalým zastíněním, plisé žaluzie s termoizolační látkou nebo venkovní stínění, jež zachytí teplo ještě před oknem. Doporučená teplota ložnice pro kvalitní spánek je mezi 18 a 20 °C. Se správným stíněním se dá dobře vyspat i během tropických nocí.
Stínění jako klíč k lepšímu spánku
Dobré stínění řeší teplo i světlo najednou. Který typ zvolit, záleží na tom, jestli chcete ložnici zatemnit úplně, nebo si zachovat možnost regulovat světlo podle potřeby.
| Typ stínění | Zastínění | Tepelný komfort | Nejlepší pro |
|---|---|---|---|
| Blackout rolety | Téměř úplné | Vysoký | Ložnice, dětské pokoje, střešní okna |
| Plisé žaluzie (termoizolační) | Střední až vysoké | Vysoký | Střešní okna, kuchyně, obyvák |
| Rolety den a noc | Nastavitelné | Střední | Kombinaci soukromí a světla přes den |
| Venkovní stínění | Vysoké | Nejvyšší | Jižní a západní okna |
💡
Náš tip:pro nejchladnější a nejtmavší ložnici doporučujemeee kombinaci blackout rolet s venkovním stíněním.
Blackout rolety: téměř dokonalé zastínění
- Blackout rolety omezí průchod naprosto většiny slunečních paprsků, ne však úplně všechny. Varianta s hliníkovým nebo stříbrným potahem navíc odráží teplo zpátky ven. Víc jsme o nich psali v článku o zatemňovacích roletách jako cestě ke tmě. Nedávno jsme je realizovali třeba u Mamadomishy — mrkněte, jak to dopadlo zde.
Plisé žaluzie s termoizolační látkou: chlad i styl
- Plisé žaluzie s termoizolační úpravou dokážou snížit teplotu v místnosti až o 5 až 7 °C a hodí se i pro šikmá a střešní okna.
Rolety den a noc: flexibilita přes den, klid přes noc
- Rolety den a noc regulují množství světla i tepla podle denní doby, a přitom umožní větrat i při spuštěné roletě.
Venkovní stínění: ochrana ještě před oknem
- Venkovní žaluzie a venkovní rolety zachytí sluneční paprsky ještě před oknem, takže se sklo ani stěna zahřejí mnohem méně než bez stínění. Nejsilnější volba pro jižní a západní okna (aktuálně dostupné jen ve vybraných krajích).
Horko a světlo vám kazí spánek už teď? Prohlédněte si naše realizace a zjistěte, jaké stínění to vyřeší. Máte vybráno? Necháme vám okna zaměřit zdarma a rovnou i namontujemeee.
Vyspěte se dobře i v tropické noci
Kvalitní letní spánek stojí na tmě, chladnějším vzduchu a správně zvoleném stínění, které pohlídáme za vás. Ať už řešíte ložnici pod střechou, dětský pokoj, nebo okno orientované na jih, vždycky se dá najít kombinace, která teplotu i světlo dostane pod kontrolu.
Chcete se konečně vyspat i v tropické noci? Zaměřímeee vaše okna zdarma do 48 hodin.
Proč se v létě spí hůř
Tělo ke spánku potřebuje klesající teplotu jádra. V létě to ale nefunguje, slunce přes den ohřeje zdi i nábytek a ložnice se stává malým akumulátorem tepla, který teplo večer vrací zpátky do místnosti. Doporučená teplota pro spánek je 16 až 19 °C, ideálně kolem 18 °C. Nad 22 °C už bývá spánek mělčí a přerušovanější.
K horku se přidává i světlo. Slunce v létě vychází už kolem páté ráno a stačí relativně málo světla, aby se zpomalila tvorba melatoninu, hormonu, který spánek přímo řídí. Čím tmavší a chladnější ložnice, tím déle a klidněji tělo spí, a přesně tady pomáhá správné stínění.
Pár tipů navíc
- Stahujte rolety hned ráno, ne až když je v pokoji vedro.
- Větrejte brzy ráno nebo pozdě večer, kdy je venku chladněji než uvnitř.
- Necháváte okno přes noc pootevřené? Síť proti hmyzu vás ochrání před komáry.
Větráte v noci s otevřeným oknem? Přidejte si k roletě i síť proti hmyzu a ušetřete si druhou montáž.
